Самостоятельное прохождение
Это готовая программа для зала, которая находится в закрытом телеграмм канале.
Включает в себя:
—13 тренировок в видео записи, где каждое упражнение записано отдельно на видео с описанием техники.
Тренировки разделены на группы мышц, с особым вниманием на ягодицы.
Тренировки выполняются с использованием тренажеров, фитнес-резинок, гантелей.
Также я раскрыла подробно и понятно тему питания, где каждая сможет подобрать подходящее своей цели (набор/поддержание/похудение).
— Видео урок, где я пошагово рассказала, как вам начать действовать в питании.
— Меню на разную калорийность и даже меню без мяса/молочки
— Гайд с основой и базой питания, чтобы вы не допускали ошибок
— Гайд «антицеллюлитный уход за кожей»
Доступ бессрочный.
Стоимость - 2999₽.

Это авторский курс для тренажерного зала, который направлен только на увеличение мышечной массы
Подойдет для тех:

• кто имеет опыт в зале от 6 мес
• кто прошел курс "ЗАЛ 2.0" - идти дальше и растить мышцы

В программе:

• сплит тренировки с акцентом на ягодицы, спину, дельты;
• 2 тренировочного цикла , которые рассчитаны на 12-16 недель;
• 4 тренировки в неделю;
• аудио подкаст «Как подобрать рабочий вес».

В блоке "Питание":

• видео-лекция, благодаря которой вы разберет ваше питание по полочкам и составите пошаговый план действий, опираясь на ошибки;
• видео-лекция о питании в кд и срывах;
• большая книга рецептов с завтраками;
• гайд «Инструкция питания с примерами рационов»;
• гайд о спортивном питании.

Доступ бессрочный.
Стоимость - 3499₽.

Самостоятельное прохождение
Это готовая программа для дома ,которая находится в закрытом телеграмм канале.
13 тренировок в видеозаписи, где каждое упражнение записано отдельно на видео с описанием техники.
— Тренировки разделены на группы мышц, с особым вниманием на ягодицы.
— Тренировки выполняются с использованием фитнес-резинок, гантелей/либо бутылок с водой и др.
— Я раскрыла подробно и понятно тему питания, где каждая сможет подобрать подходящее своей цели (набор/поддержание/похудение).
— Видеоурок, где я пошагово рассказала, как вам начать действовать в питании.
— Меню на разную калорийность и даже меню без мяса/молочки.
— Гайд с основой и базой питания, чтобы вы не допускали ошибок.
— Гайд «Антицеллюлитный уход за кожей».
Этот курс составлен на основе курса для зала, только для домашних условий без использования тренажеров.
Доступ бессрочный.
Стоимость - 2999₽

Online формат на месяц персонального ведения
Подойдет для тех, кто уже имеет опыт в тренировках
Что входит?
1. Перед началом работы вы заполняете анкету, для личной программы. Она составляется исключительно под вашу цель, физическую подготовку, исходных данных, для зала или дома .
2. Далее я составляю для вас питание и тренировочный план в текстовом формате (в течение 3−4 рабочих дней), отправляю в ваш личный тг.
3. Ежедневно вы присылаете свои отчеты по питанию и видео упражнений (на проверку техники). Раз в три дня я проверяю ваши отчеты и даю исправления. Я корректирую и исправляю ошибки. Отвечаю на возникшие вопросы в процессе работы.
4. Промежуточные замеры, чтобы отследить динамику изменений и своевременно внести корректировки.
Стоимость месяца — 15 000 ₽
*количество тренировок зависит от цели подопечного*
*количество мест ограничено *

Вся актуальная информация о марафонах выходит в сторис в Инстаграм.
Мой аккаунт: @aali_alii
Марафоны проходят раз в 3-4 месяца

Подходит для продвинутого уровня, с поставленной техникой и знанием упражнений.
Сперва вы заполняете анкету для личной программы.
Она составляется исключительно под вашу цель, физическую подготовку, исходных данных, для зала или дома.
Далее я составляю для вас питание и тренировочный план в текстовом формате (в течении 3-4 рабочих дней), отправляю в ваш личный тг.
Стоимость программы на месяц 6000 ₽